ไลฟ์สไตล์

เผย 8 เคล็ดลับง่ายๆ ช่วยคลายเครียดในเวลาทำงาน

03 มิ.ย. 2564

251 view

CH3ThailandNews

สรุปครบจบทุกประเด็นข่าว กับ CH3ThailandNews

1.เขียน และ วาดภาพตามใจชอบ

จะช่วยดึงความสนใจออกไปจากเรื่องที่เครียด ทำให้ไม่หมกมุ่นกับเรื่องที่เครียดอยู่


2.กินผลไม้เพื่อความสดชื่น

การที่เราทานผลไม้เปรี้ยวๆหวานๆ จะทำให้เรารู้สึกสดชื่นขึ้นมาทันที อีกทั้งยังช่วยคลายเครียดอีกด้วย




3.หลับตา จินตนาการนึกแต่เรื่องดีๆในชีวิต

หลับตาและหายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ เบาๆ แล้วหยุดไว้ 2 วินาที หายใจออกประมาณ 5 นาที จากนั้นนึกถึงช่วงเวลาดีๆในการทำงาน


4.ใส่เสื้อผ้าสีฟ้า

ในวันที่เรารู้สึกเศร้าซึม หมดกำลังใจหรือท้อแท้ให้เราแต่งตัวสีฟ้า เพราะสีฟ้าจะทำให้จิตใจรู้สึกผ่อนคลายอย่างมาก




5.ฝึกกำหนดลมหายใจ

ให้ฝึกหายใจช้าๆ เป็นประจำควรทำจนชำนาญ เพราะจะช่วยคลายเครียดได้เร็ว


6.นวดเบาๆที่หู

ให้ล้างมือด้วยสบู่ แล้วใช้มือแรงๆ เมื่อมืออุ้นแล้ว ใช้มือที่อุ่นวางแนบใบหู คลึงใบหูเป็นรูปวงกลมจนใบหูอุ่นขึ้น รับรองเลยว่าจะช่วยให้ผ่อนคลายมากยิ่งขึ้น




7.สูดกลิ่นหอม ให้สดชื่น

กลิ่นหอมจะช่วยให้เราสดชื่นมากยิ่งขึ้น ทั้งกลิ่นกุหลาบ มะลิ ลาเวนเดอร์ คุณจะรู้สึกดีขึ้นได้อย่างบอกไม่ถูก


8.มองวิวจากหน้าต่าง

ถ้าเรารู้สึกเครียดให้มองวิวออกไปจากหน้าต่างไปไกลๆ เพราะการเห็นวิวจะช่วยทำให้เราคลายเครียดไปเป็นอย่างดี

ข่าวยอดนิยม