ความเครียดไม่เข้าใครออกใคร เพราะในหนึ่งวันเราไม่รู้เลยว่าเราจะต้องเจอกับปัญหาอะไรและต้องเครียดกับอะไรบ้าง วันนี้มีสาระดีๆ สำหรับคนที่เครียดบ่อยๆ มาฝาก คุณเชื่อหรือไม่ว่าอาหารสามารถช่วยให้คุณลดความเครียดลงได้ เดี๋ยวเรามาดูกันว่ามีอาหารอะไรบ้างที่กินแล้วหายเครียด

1.ปลาแซลมอน

มีส่วนช่วยในระบบประสาท ถ้าเราทานปลาแซลมอนเป็นประจำ จะสามารถช่วยให้คลายเครียดได้ เพราะภายในปลายังมีสาร ทริปโตเฟน ช่วยในเรื่องการนอนหลับ ทำให้การนอนหลับของคุณหลับฝันดีทั้งคืน

2.อะโวคาโด้

เป็นผลไม้ที่ใครหลายๆคนชอบกินอยู่แล้ว แต่ส่วนน้อยที่จะรู้ว่า อะโวคาโด้ ช่วยเสริมสร้างระบบประสาท รวมไปถึงมีผลต่ออารมณ์ และช่วยลดความเครียดลงได้

3.ดาร์คช็อคโกแลต

เป็นของหวานที่คนทั้งโลก 80 % ที่คนชื่นชอบในการทานมากที่สุด ช่วยลดความเครียด และทำให้อารมณ์ดี

4.ส้ม

อุดมไปด้วย วิตามินC  ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันโรค ลดความดันโลหิต และยังช่วยลดฮอร์โมนความเครียดได้อีกด้วย

5.กล้วยหอม

มีสารที่ชื่อว่า ทริปโตเฟน ซึ่งมีส่วนช่วยในการลดความเครียดได้เป็นอย่างดี ซึ่งเป็นผลไม้ที่มีแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย

6.ชาสมุนไพร

ในน้ำชาสมุนไพร จะมีน้ำมันหอมระเหย มีช่วยในเรื่องของการผ่อนคลาย ลดความเครียด

7.นม

อุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย มีผลทำให้ลดความเครียดลงได้

8.บลูเบอร์รี่

ช่วยให้ระบบประสาททำงานได้ตามปกติ ช่วยบำบัดผู้ป่วยที่เป็นโรคเครียด โรคซึมเศร้า ช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์

9.ถั่วเปลือกแข็ง

ช่วยรับมือกับความเครียด แต่อย่าทานมากเกินไป เพราะถั่วพวกนี้มีปริมาณพลังงานค่อนข้างสูง

10.ผักโขม

ส่งผลช่วยลดความเครียด และช่วยในการนอนหลับอีกด้วย