เตือนสายหวาน “ดื่มชานม” ทุกวันเสี่ยงเป็นนิ่วในไต แนะวิธีดื่มให้สบายใจ-ดีต่อสุขภาพ

วันที่ 6 ส.ค. 2567 กรมอนามัยโพสต์เตือนสายหวานทั้งหลายว่า "ดื่มชานมหวานๆ" ทุกวันเสี่ยงเป็นนิ่วในไต เนื่องจากชามีสารออกชาเลตจับตัวแคลเซียม เมื่อเข้าไปในร่างกายแล้วจะกลายเป็นนิ่ว ชนิดแคลเซียม ที่พบว่ามากที่สุด นิ่วในไตมีชื่อเรียกแบบน่ารักๆ ว่า “หินในไต” หรือ “ทรายในไต” แต่ถึงชื่อจะน่ารัก แต่อันตรายมากๆ

เพจกรมอนามัย กระทรวงสาธาณสุข ได้โพสต์ข้อความเกี่ยวกับการดื่มชานมว่า อาจไม่ใช่แค่ตัวการทำให้น้ำหนักพุ่งปรี๊ดอย่างเดียว แต่มันยังแอบแฝงอันตรายที่น่ากลัว นั่นก็คือ "นิ่วในไต" หลายคนสงสัยว่าชานมเกี่ยวอะไรกับนิ่วในไต

"นิ่วในไต" เกิดจากการตกผลึกของแร่ธาตุต่างๆ ในปัสสาวะ จนรวมตัวกันเป็นก้อนแข็ง ๆ มีขนาดตั้งแต่เม็ดทรายยันลูกปิงปอง ซึ่งก้อนนิ่วมันจะไปอุดตันทางเดินปัสสาวะ ทำให้อั้นฉี่ไม่ได้ ปวดท้องรุนแรง บางรายถึงขั้นไตวาย ชานมหวาน นอกจากจะมีน้ำตาลมหาศาล ยังมีสารอาหารบางอย่าง ที่เป็นตัวเร่งให้เกิดนิ่วในไต ได้แก่

-น้ำตาลฟรุคโตส ฟรุคโตสจะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดอย่างรวดเร็ว ส่งผลให้ไตทำงานหนัก และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดนิ่ว

-แคลเซียม ชานมบางชนิดมีส่วนผสมของนม ซึ่งมีแคลเซียมสูง แคลเซียมส่วนเกินจะถูกขับออกทางปัสสาวะ และอาจตกผลึกเป็นนิ่วได้

-ออกซาเลต สารนี้พบได้ในใบชา ออกซาเลตจะจับตัวกับแคลเซียม กลายเป็นนิ่วชนิดแคลเซียมออกซาเลต ซึ่งเป็นชนิดที่พบมากที่สุด


ดื่มชานมยังไง ไม่ให้เป็นนิ่ว
1. ลดหวาน สั่งแบบหวานน้อย หรือไม่ใส่น้ำตาลเลยยิ่งดี
2. ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ น้ำเปล่าช่วยเจือจางปัสสาวะ ลดการตกผลึกของแร่ธาตุ
3. เลือกนมไขมันต่ำ นมพร่องมันเนยหรือนมถั่วเหลือง ช่วยลดปริมาณแคลเซียม
4. ทานผักผลไม้ที่มีโพแทสเซียมสูง เช่น กล้วย มะเขือเทศ ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดนิ่ว