ใครที่ทำนิสัยแบบเดิมๆของการนอนดึกแล้วตื่นสาย เปลี่ยนวิธีการนอนโดยด่วน เพราะนั้นเป็นการทำร้ายสุขภาพแบบไม่รู้ตัว เพราะเพิ่มความเสี่ยงอีกหลายโรค เช่น โรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคหลอดเลือดหัวใจ ระบบย่อยอาหารผิดปกติ ปวดหัว สมาธิสั้น

จากผลวิจัย Northwestern Medicine หนึ่งในสถาบันชั้นนำของสหราชอาณาจักร เผยว่า คนนอนดึก มักมีปัญหาไม่ยอมลุกจากที่นอนในตอนเช้าจะมีความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตเร็วกว่าคนเข้านอนเร็วและตื่นอนเช้า ซึ่งในการวิจัยครั้งนี้มุ่งเน้นที่อัตราการเผาผลาญของร่างกาย โรคหัวใจและหลอดเลือด 

เพราะทำให้นาฬิกาชีวิตเปลี่ยนไป ส่งผลกระทบในร่างกายไม่สามารถทำงานได้ตามธรรมชาติ ก่อให้เกิดความเครียด เพราะทั้งการกินอาหารผิดเวลา ออกกำลังกายไม่เพียงพอ การนอนหลับไม่เพียงพอ กลางคืนตาสว่างนอนไม่หลับ และอาจมีการใช้ยาเสพติดหรือดื่มแอลกอฮอล์

อีกทั้งยังทำให้มีอัตราการเสี่ยงสูงเป็นโรคเบาหวาน ความผิดปกติทางจิตและระบบประสาท เพราะฉะนั้นเราอยากให้คุณปรับเปลี่ยนวิธีการใช้ชีวิตก่อนที่จะสายเกินแก้