รู้จัก 12 เรื่องราวดีๆ ก่อนมางานวิ่งสู่วิถีชีวิตใหม่ Thai Health Day Run ครั้งที่ 12 รู้จัก 12 เรื่องราว ก่อนวิ่งสู่วิถีชีวิตใหม่ครั้งที่ 12 ไปด้วยกัน

สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) ชวนคุณมารู้จักงานวิ่งสู่วิถีชีวิตใหม่ Thai Health Day Run งานวิ่งที่เชื่อว่าการวิ่งสามารถนำพาวิถีชีวิตใหม่มาให้คุณได้ โดยงานวิ่งนี้จัดมาแล้วถึง 11 ครั้ง โดยก่อนจะถึงงานวิ่งครั้งที่ 12 อยากชวนคุณมาพบ 12 เรื่อง 12 แง่มุมดีๆ ที่ สสส. และภาคีเครือข่ายสนับสนุนให้ทุกคนมีกิจกรรมทางกายที่ทำได้ง่าย และดีด้วยการออกวิ่ง

คนไทย76% มีพฤติกรรมเนือยนิ่ง

ก่อนที่จะมีคนไม่น้อยหันมาให้ความสนใจกับการออกกำลังกายโดยเฉพาะการออกวิ่งเหมือนทุกวันนี้ สสส. เริ่มส่งเสริมการมีกิจกรรมทางกายด้วยการวิ่งอย่างต่อเนื่องมาตลอดนับตั้งแต่ปี 2555 เพราะตระหนักว่าการเปลี่ยนแปลงรูปแบบการใช้ชีวิตทั้งการเรียน การทำงาน สิ่งอำนวยความสะดวกต่างๆ ทำให้เกิดสิ่งที่เรียกว่า “พฤติกรรมเนือยนิ่ง” (Sedentary Lifestyle) ซึ่งเป็นกิจกรรมที่แทบไม่มีการเคลื่อนไหวร่างกาย ได้แก่ การนั่งเอนหลัง นอนเฉย ๆ หลังตื่นนอนแล้ว หรือภาวะที่ต้นขาขนานกับพื้นในขณะตื่นนอน เช่น เวลานั่งทำงาน นั่งเรียนในห้องเรียน ซึ่งพฤติกรรมเหล่านี้ใช้พลังงานค่อนข้างต่ำ ประกอบกับผลการศึกษาวิจัยที่พบว่า คนไทย 76%  มีพฤติกรรมเนือยนิ่งโดยการนั่งตั้งแต่วันละ 7 ชั่วโมงขึ้นไป ทำให้ใช้แรงกายลดลง ส่งผลทำให้เกิดความเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยด้วยโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) อย่างโรคเบาหวาน โรคหลอดเลือดหัวใจและสมอง และโรคอื่นๆ จากอัตราการเผาผลาญพลังงานที่ต่ำ

จึงเป็นที่มาของการกำเนิดกิจกรรมงานวิ่งสู่วิถีชีวิตใหม่ครั้งแรกในปี 2555 จนมาถึงครั้งที่ 12 ในปี พ.ศ. 2567 มีวัตถุประสงค์เพื่อกระตุ้นการมีกิจกรรมทางกายในกลุ่มเป้าหมาย วันนี้จึงอยากชวนทุกคนมารู้จักเรื่องราวดี ๆ 12 เรื่อง ก่อนมาร่วมวิ่งไปด้วยกันในงานวิ่งสู่วิถีชีวิตใหม่ THDR ครั้งที่ 12 ที่มาพร้อมแนวคิด เมื่อคุณเริ่มวิ่งหัวใจเต้นแรง

1. “ถ้าผมไม่เริ่มวิ่ง ผมคงตายไปแล้ว” จากวลีหนึ่งสู่งานวิ่งที่จัดมาแล้วถึง 11 ครั้ง
กิจกรรม Thai Health Day Run วิ่งสู่วิถีชีวิตใหม่เกิดจากแรงบันดาลใจของนายแพทย์ท่านหนึ่งพร้อมกับวลีที่ว่า “ถ้าผมไม่เริ่มวิ่งในวันนั้น ผมคงตายไปแล้ว” ซึ่งเป็นคำพูดของ ศาสตราจารย์นายแพทย์ อุดมศิลป์ ศรีแสงนาม ผู้บุกเบิกกระแสการวิ่งในประเทศไทย ท่านเขียนเล่าเอาไว้ในหนังสือ “วิ่งสู่ชีวิตใหม่” ว่า เดิมท่านเองก็ใช้ชีวิตเหมือนคนส่วนใหญ่ คือ ประมาท ทำงานหนัก พักผ่อนน้อย และดื่มสุรา จนกระทั่งระหว่างไปประชุมที่ประเทศไนจีเรีย คืนหนึ่งหลังการดื่มสังสรรค์ ท่านก็วูบไป นับแต่นั้นท่านก็หันมาวิ่ง เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและต่อสู่กับโรคภัยที่เผชิญอยู่ได้ เรียกได้ว่าท่านรักษาตัวเองด้วยการวิ่งและการออกกำลังกาย และนับจากวันเริ่มแรกที่ผลักดันให้ผู้คนหันมาวิ่ง ซึ่งขณะนั้นมีนักวิ่งเพียงไม่กี่ล้านคน จนปัจจุบันมีจำนวนเพิ่มมากขึ้นหลายเท่า ก็แสดงให้เห็นว่าคนไทยหันมาดูแลสุขภาพตัวเองมากขึ้น และการวิ่งก็ได้เปลี่ยนชีวิตใครหลาย ๆ คนเลยทีเดียว

2.ทำไมถึงเลือกการวิ่ง
การวิ่ง เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยสร้างต้นทุนชีวิตที่สำคัญ ทำให้มีพลังกายที่แข็งแกร่ง พลังจิตที่เบิกบานแข็งแกร่ง การวิ่งจะนำพาผู้วิ่งชนะใจตนเอง ชนะปัญหาสุขภาพ ปัญหาที่เผชิญอยู่ไปสู่การปรับเปลี่ยน และมีวิถีชีวิตใหม่ที่ดีได้ และการวิ่งยังเป็นกิจกรรมที่เริ่มได้ทันทีเมื่อมีเวลา เพราะอุปกรณ์ไม่มาก ค่าใช้จ่ายไม่สูง และไม่จำเป็นต้องเดินทางไกล เริ่มได้เกือบจะทุกที่ แค่ขอให้สถานที่ในการวิ่งนั้นปลอดภัย

3.จากงานวิ่งสู่ภาพยนตร์และภาพยนตร์ถ่ายทอดการวิ่งสู่สังคม         

ในปี 2555 ไทยมีนักวิ่งแค่ 5 ล้านคน ซึ่งเป็นปีแรกของการจัดงาน Thai Health Day Run วิ่งสู่วิถีชีวิตใหม่ ในปีนั้นได้มีการทำงานร่วมมือกับทางค่ายภาพยนตร์จีทีเอช GDH ในการการกระตุ้นการวิ่งผ่านตอนหนึ่งในภาพยนตร์เรื่อง "รัก 7 ปี ดี 7 หน" ซึ่งได้สร้างปรากฏการณ์ที่ปลุกกระแสให้คนไทยหันมาสนใจการวิ่งเพื่อสุขภาพมากขึ้น ส่งผลให้มีนักวิ่งหน้าใหม่เข้าร่วมโครงการ “วิ่ง...สู่ชีวิตใหม่” กว่า 40,000 คน และจากข้อมูลในปี 2562 ปรากฏว่ามีนักวิ่งเพื่อสุขภาพเพิ่มมากขึ้นถึง 16.3 ล้านคน และยังคงเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องทุกปีจนถึงปัจจุบัน

4.ทำไมงานวิ่งของเราถึงเหมาะกับนักวิ่งทุกคน รวมถึงนักวิ่งหน้าใหม่
งาน Thai Health Day Run งานวิ่งสู่วิถีชีวิตใหม่ เป็นงานวิ่งสำหรับทุกคน โดยเป็นงานวิ่งที่เปิดโอกาสให้กับคนที่อยากวิ่งในงานวิ่งมาราธอนแต่ยังไม่รู้จะเริ่มที่สนามไหนดี งานวิ่งสู่วิถีชีวิตใหม่อาจเหมาะกับคุณ ด้วยการออกแบบระยะวิ่งตามกิโลเมตรที่เหมาะสำหรับผู้เริ่มวิ่งมาราธอนมีตั้งแต่ระยะ 3K 5K และ 10K

5.งานวิ่งที่คุณสามารถมาร่วมกิจกรรมได้ทุกเพศ ทุกวัย และ/หรือทั้งครอบครัว

จากวันแรกของการเริ่มต้นโครงการ Thai Health Day Run วิ่งสู่วิถีชีวิตใหม่  สสส. ก็ได้ตั้งเป้าหมายเพื่อผลิตนักวิ่งหน้าใหม่ให้เพิ่มมากขึ้นทั้งในแง่ปริมาณและความหลากหลาย โดย “นักวิ่งหน้าใหม่” ก็คือ ทุกคนที่อยากออกกำลังกาย ต้องสามารถเข้าถึงการออกกำลังกายได้ และใช้การวิ่งในการส่งเสริมกิจกรรมทางกายได้ ไม่ว่าจะเป็นผู้สูงอายุ สตรี เด็ก ครอบครัว ผู้ใช้รถเข็น ก็สามารถร่วมงานนี้ได้

6.ค่าสมัครวิ่งเพื่อให้ทุกคนได้วิ่ง  

ปฏิเสธไม่ได้ค่าสมัครงานวิ่งถือเป็นปัจจัยหนึ่งที่สำคัญในการตัดสินใจเข้าร่วม  สสส. และภาคีเครือข่ายช่วยกันทำให้ราคาค่าวิ่งเอื้อต่อทุกคน ค่าสมัครทุกระยะ ราคา 300 บาท ภายใต้ค่าสมัครนี้จะได้รับเสื้อวิ่งดีไซน์สวย เหรียญวิ่งสำหรับผู้ที่วิ่งเข้าเส้นชัย และรวมถึงการจัดการอาหารและน้ำสำหรับนักวิ่ง สนใจสมัครวิ่งติดตามที่ https://www.facebook.com/thaihealthdayrun/  

7.งานวิ่งที่สนับสนุนการมีกิจกรรมทางกายในละแวกสถานที่จัดงาน

การส่งเสริมชุมชนที่อยู่ในละแวกพื้นที่จัดงานวิ่งถือเป็นเป้าหมายหนึ่งในการดำเนินงาน ตลอด 11 ครั้ง รวมถึงครั้งที่ 12 นี้    ในทุกๆ ปี งานวิ่งสู่วิถีชีวิตใหม่ จะประสานงานกับชุมชนรอบพื้นที่ที่จัดงานวิ่ง เพื่อมอบสิทธิ์ให้กับผู้สนใจงานวิ่งแต่ไม่มีโอกาสได้เข้าร่วมการวิ่งเรียกได้ว่างาน THDR ตลอด 11 ครั้งผ่านมา เป็นการนำงานวิ่งเข้าหาชุมชนและสังคม ทำให้การวิ่งเป็นกิจกรรมที่ทุกคนเข้าถึงได้ จับต้องได้

8.งานวิ่งสู่วิถีชีวิตใหม่จัดมาได้อย่างต่อเนื่องต้องมีพันธมิตรที่เข้มแข็ง

งานวิ่งสู่วิถีชีวิตใหม่จัดมาได้อย่างต่อเนื่อง และยังคงความนิยมได้ต้องมาจากพันธมิตรที่เข้มแข็ง เก่งและเข้าใจ พัฒนาการของวงการวิ่งเป็นอย่างดี ต้องขอบคุณสมาพันธ์ และมูลนิธิสมาพันธ์ชมรมเดิน-วิ่งเพื่อสุขภาพคนไทย ที่มีความมุ่งมั่นและเป้าหมายที่อยากให้คนไทยแข็งแรงไปด้วยกัน ทั้งนี้ยังรวมถึง กระทรวงสาธารณสุข  กรุงเทพมหานคร และทุกหน่วยงานที่มาช่วยให้งานนี้เกิดขึ้น

9.งานวิ่งที่จะไม่ยอมหยุดพัฒนา เพื่อสุขภาพที่ดีของนักวิ่ง

สสส. ร่วมกับ WIND Training แอปพลิเคชันที่ช่วยพัฒนาการเดิน-วิ่ง ให้การออกกำลังกายเกิดความสนุกสนาน ช่วยในการพัฒนาการออกกำลังกาย เพิ่มประสิทธิภาพ และลดอาการบาดเจ็บไม่พึงประสงค์ ยากชวนให้ทุกคนได้ทดลองใช้  โดยจุดเด่นของแอปพลิเคชันสามารจัดตารางซ้อมวิ่งด้วย AI ช่วยลดอาการบาดเจ็บหากซ้อมตามตารางอย่างต่อเนื่อง AI-based training plan application for running สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมสามารถ Inbox : m.me/WINDtrainingapp

10. งานวิ่งหรือกีฬาเพื่อมวลชนต้องได้มาตรฐานสากล

สสส.  สมาคมการค้าผู้จัดงานกีฬามวลชนไทย  และภาคีเครือข่ายที่เกี่ยวข้อง ร่วมผลักดัน สนับสนุน และ
ส่งเสริมความปลอดภัยการจัดงานกีฬามวลชน ในด้านงานเดินวิ่งในประเทศไทยที่แพร่หลายในปัจจุบันนั้น มีการเสริมสร้างมาตรฐานความปลอดภัย มาตรฐานด้านการแพทย์ เพื่อสร้างความมั่นใจให้กับผู้เข้าร่วมงานที่เข้าร่วมกิจกรรม มีสนามวิ่งระดับประเทศต่างๆ ขานรับ นำแนวทางและตราสัญลักษณ์มาตรฐานความปลอดภัยกีฬามวลชน Mass Sport Safety Label ไปใช้เพื่อเกิดการรับรู้ของสนามวิ่ง และนักวิ่งทั่วประเทศ
https://mileday365.com/mass-sport-safety-ecosystem-forum/

11. 2024 วิ่งสู่วิถีชีวิตใหม่ มากับแนวคิด “เมื่อคุณเริ่มวิ่งหัวใจเต้นแรง”

การวิ่ง การออกกำลังกายช่วยกระตุ้นการทำงาน การเต้นของหัวใจนั้นมีข้อดีที่แตกต่างกัน โดยระดับการทำงานการเต้นของหัวใจถูกแบ่งเป็น 5 ระดับ หรือเรียกว่า 5 โซน การออกกำลังกายในระดับโซน 3 โดยจากข้อมูลทางการแพทย์พบว่าการออกกำลังโดยเฉพาะการวิ่งในระดับ (โซน) 3 หรือความหนักระดับปานกลาง (Moderate Intensity) จะช่วยสร้างความฟิต เพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกายโดยเฉพาะระบบหลอดเลือดหัวใจ และหัวใจจะทำงานดีขึ้น เมื่อวิ่งในระดับนี้ได้สักระยะจะเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับหลอดเลือดหัวใจ และหัวใจ ทำให้การไหลเวียนระดับออกซิเจนในเลือดเพิ่มขึ้น โดยในการวิ่งที่ระดับนี้ ต้องมีการฝึกฝนในแต่ละคนควรศึกษาตารางอัตราการเต้นของหัวใจที่เหมาะสมตามช่วงอายุก่อนเพื่อความปลอดภัยในการวิ่ง รวมถึงสังเกตสมรรถนะของร่างกายควบคู่

12.ซอมบี้นักวิ่ง จะต่างจากซอมบี้ในหนังปกติอย่างไร

สปอตรณรงค์ในปีนี้เรายกกระแสของหนังแนวซอมบี้ ที่มีการวิ่งไล่ล่ามาใช้ในการเชิญชวนให้การสื่อสารมีความน่าสนใจ และยังสอดแทรกกระตุ้นให้เห็นข้อดีของการวิ่ง อยากให้หลายๆ ท่านลองไปติดตามว่าซอมบี้ในแบบฉบับนักวิ่งจะแตกต่าง อย่างไรกับซอมบี้ในหนังภาพยนตร์ และเราเชื่ออย่างแน่นอนว่าถ้าท่านดูจบท่านจะพบข้อดีจากการออกวิ่งให้หัวใจเต้นแรงไม่แพ้เหล่าซอมบี้ที่แม้ร่างกายหัวใจจะหยุดทำงาน คล้ายกับการที่คนเราไม่ค่อยได้ขยับร่างกายจนทำให้ร่างกายติดขัด แต่เมื่อออกวิ่ง พยายามวิ่งหัวใจก็กลับมาเต้นอีกครั้ง  

https://youtu.be/Sw0bNVMJqZY

และทั้งหมดข้างต้นนี้คือ 12 เรื่องราวที่ทำให้คุณรู้จัก Thai Health Day Run งานวิ่งสู่วิถีชีวิตใหม่ ได้ดีขึ้น ในปี พ.ศ. 2567 สสส. และภาคีเครือข่าย อยากชวนนักวิ่งทุกคนโดยเฉพาะนักวิ่งหน้าใหม่มาเปลี่ยนแปลงตัวเองไปสู่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี แล้วพบกันในงาน Thai Health Day Run วิ่งสู่วิถีชีวิตใหม่ ครั้งที่ 12 วันที่ 8 ธันวาคม 2567 ที่สะพานพระราม 8 มาวิ่งให้หัวใจเต้นแรงไปด้วยกัน