ข่าวโซเชียล
เข้าใจผิดแล้ว! เภสัชกร แจงกินวิตามินซีทุกวันป้องกันหวัดไม่ได้ ชี้ทำได้แค่ช่วยบรรเทา เตือนอย่ากินเกิน 2 พัน มก./วัน
โดย
7 ส.ค. 2563
2.7K views
มีการส่งต่อข้อความกันว่าวิตามินซี ที่เด็กๆ ชอบทานนั้น สามารถป้องกันหรือรักษาโรคหวัดได้นั้น
จากข้อมูลจากคณะเภสัชศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล ระบุว่า การทานวิตามินซีเป็นประจำทุกวันไม่สามารถป้องกันหวัดได้ และไม่มีผลลดความเสี่ยงในการเป็นหวัด แต่จะช่วยลดความรุนแรงและระยะเวลาในการเป็นหวัดได้ โดยทานในปริมาณ 1-3 กรัมต่อวัน
สรรพคุณหลักๆ ขอวิตามินซีคือช่วยป้องกันอาการเลือดออกตามไรฟัน ชะลอความชรา บำรุงผิวพรรณ เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญ และช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กด้วย แหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซี ได้แก่ ผักและผลไม้ โดยเฉพาะผลไม้ตระกูลส้ม และผลไม้รสเปรี้ยว นอกจากนี้ยังสามารถได้รับวิตามินซีจากอาหารเสริมด้วย
ข้อควรระวัง คือไม่ควรได้รับวิตามินซีเกิน 2,000 มิลลิกรัมต่อวัน เพราะอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมา เช่น นิ่วในไต คลื่นไส้ และท้องเสีย
ชมผ่านยูทูปที่นี่ : https://youtu.be/YJT0-xzXoiY
แท็กที่เกี่ยวข้อง
