ต้องหามาทานให้ได้ 7 อาหารบำรุงสมอง บอกเลยว่าคุณสมบัติดีเยี่ยม

ร่างกายของคนเรามีการใช้สมองอย่างมาก ไม่ว่าจะในวัยเรียน เพราะใช้สมองในการเรียนรู้แต่ละวิชาที่เรียน, วัยทำงาน ต้องใช้สมองในการคิดวิเคราะห์ในการทำงาน ต่างก็มีการใช้สมองอย่างมาก บางครั้งก็ทำให้เราเครียดและเกิดการเหนื่อยล้า แต่ไม่เป็นไร วันนี้เรามีอาหารบำรุงสมองมาแนะนำให้ทุกคนกัน

1.สาหร่ายทะเล

เป็นสิ่งที่บางคนชอบทานอยู่แล้ว เพราะในสาหร่ายมีโอเมก้า 3 สูง ซึ่งจัดเป็นอาหารบำรุงสมอง และยังช่วยให้เส้นผมดกดำอีกด้วย

2.ปลา

หลายคนอาจจะรู้มาแล้วว่ากินปลามีประโยชน์และบำรุงสมอง เพราะในปลามีกรดไขมัน โอเมก้า 3 ช่วยสร้างและดูแลผนังเซลล์ประสาทในสมองให้แข็งแรง ในส่วนของปลากะพง ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน และปลาทู เป็นปลาที่มีโอเมก้า 3 สูง

3.ถั่วเหลือง

เป็นอาหารที่ช่วยบำรุงร่างกายได้อย่างดีมาก เพราะถั่วเหลืองมีสารไฟโตเอสโตรเจน ช่วยในเรื่องความจำ และทำให้เซลล์ประสาทแข็งแรง

4.กระเทียม

ช่วยกระตุ้นให้สมองสร้างเทโรนินมากขึ้น อีกทั้งยังช่วยลดความเครียด ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ประสาท

5.ผักปวยเล้ง

ช่วยทำให้นอนหลับสบายและหลับง่ายขึ้น อีกทั้งยังป้องกันโรคซึมเศร้า ประสาทหลอน และความจำเสื่อม

6.สตรอว์เบอร์รี

เป็นผลไม้ที่ใครหลายๆคนชอบทานมาก เพราะมีรสชาติที่อร่อย แต่ไม่เพียงแค่อร่อยเท่านั้นยังมีประโยชน์อีกด้วย เพราะในสตรอว์เบอร์รี มีสารแอนโทไซอะนิน เป็นแอนติออกซิเดนท์ที่ทรงพลัง ช่วยในการดูแลสมอง

7.กล้วยหอม

เป็นผลไม้ที่ทุกคนชอบทานในเวลาเช้าหรือในช่วงที่ท้องว่าง กล้วยหอมเป็นผลไม้ที่คลายเครียดชั้นดี ช่วยกระตุ้นสารเซโรโทนินให้กับสมองและยังช่วยบำรุงร่างกายเพิ่มพลังให้กับร่างกาย