ข่าวโซเชียล
เตือน! ไม่ควรอาบน้ำหลังออกกำลังกายทันที เพราะอาจทำให้เป็นหวัดหรือช็อกได้
โดย
16 ต.ค. 2563
2.1K views
การได้อาบน้ำหลังออกกำลังกาย จะทำให้เราสดชื่นสบายตัว แต่ก็มีการแชร์ข้อความกันว่า หากเราอาบน้ำทันทีหลังออกกำลังกาย อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้
เป็นเรื่องจริง แพทย์อายุรศาสตร์ บอกว่า หลังจากที่เราออกกำลังกายเสร็จ หัวใจสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงร่างกายมากกว่าปกติ จนเกิดความร้อน เส้นเลือดตามผิวหนังจะขยายตัว ร่างกายจะมีกระบวนการขจัดความร้อนออกไป โดยเปิดรูขุมขนให้กว้างเพื่อระบายความร้อนเหล่านั้น ออกมาในรูปแบบของเหงื่อ
หากเราไปอาบน้ำทันทีโดยที่หัวใจยังเต้นแรงอยู่ เมื่อน้ำที่มีอุณหภูมิเย็นกว่าร่างกายมากระทบผิว ก็จะส่งผลให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายลดลง อาจทำให้เป็นหวัด หรือบางกรณี อาจทำให้ช็อกเลยก็เป็นได้
ดังนั้นหลังออกกำลังกายควรทำให้ร่างกายค่อยๆ เย็นลงช้าๆ หรือที่เรียกว่า cool down 10-15 นาที เพื่อให้หัวใจที่เต้นแรงอยู่ เต้นช้าลง และนั่งพักต่อ 10-15 นาที เพื่อให้ร่างกายปรับอุณหภูมิให้คงที่ หลังจากนั้นค่อยไปอาบน้ำชำระล้างร่างกาย น้ำที่อาบก็ไม่ควรร้อนหรือเย็นจัด ควรเป็นน้ำในอุณหภูมิห้อง
ชมผ่านยูทูปที่นี่ : https://youtu.be/OFo7bdrnF1U
แท็กที่เกี่ยวข้อง
