ข่าวโซเชียล
แพทย์ชี้ นอนดึกแล้วอ้วนจริง! แนะควรนอนไม่ต่ำกว่า 7 ชม.
โดย
17 มิ.ย. 2563
7K views
จากกรณีที่มีการส่งต่อข้อความต่อในโลกโซเซียล เรื่องของความอ้วนกับการนอน ว่ายิ่งนอนดึกก็ยิ่งทำให้อ้วน
นายแพทย์กฤษดา ศิรามพุช ผู้อำนวยการศูนย์เวชศาสตร์อายุรวัฒน์นานาชาติ ยืนยันว่าเป็นเรื่องจริง การนอนหลับพักผ่อนส่งผลกับฮอร์โมนที่ควบคุมความรู้สึกอยากอาหาร 2 ตัว ตัวแรกคือ เกรลิน (Ghrelin) ซึ่งเป็นฮอร์โมนกระตุ้นความหิว และอีกตัวคือ เล็ปติน (Leptin) ฮอร์โมนที่ทำให้รู้สึกอิ่ม
หรือเพื่อให้เข้าใจได้ง่าย ก็คือ เมื่ออดนอน จะหิวเพิ่มขึ้น และเมื่อทานข้าวก็จะไม่ค่อยอิ่ม ก็เลยทำให้ทานได้เยอะ และอ้วนในที่สุด
เคยมีการทดลองในต่างประเทศ พบว่า คนที่นอนประมาณวันละ 5 ชั่วโมง จะมีระดับฮอร์โมนเกรลิน หรือตัวกระตุ้นความหิว สูงกว่าคนที่นอนวันละ 8 ชั่วโมงมากถึง 15% และมีเล็ปตินหรือตัวกระตุ้นให้อิ่ม ต่ำกว่า 15 % ส่งผลให้คนที่นอนน้อยหิวบ่อย ทานเยอะและยังมีโอกาสเป็นโรคอ้วนถึงร้อยละ 73
การพักผ่อนที่เพียงพอในผู้ใหญ่ไม่ควรต่ำกว่า 7 ชั่วโมงต่อวัน และการนอนน้อย นอนดึกยังเสี่ยงเป็นโรคเบาหวาน หัวใจ ความดันโลหิตสูง โรคไตและโรคอื่นๆ อีกมากมาย
ชมผ่านยูทูปได้ที่ : https://youtu.be/vFZDT2mD-Iw
แท็กที่เกี่ยวข้อง
