ไลฟ์สไตล์

เผย 7 เคล็ดลับ กินอย่างไรให้ 'สุขภาพดี'

11 มิ.ย. 2564

42 view

CH3ThailandNews

สรุปครบจบทุกประเด็นข่าว กับ CH3ThailandNews

เชื่อว่าการกินเป็นเรื่องที่สำคัญอย่างมากในชีวิตประจำวันของคนเรา แล้วอีกทั้งอาหารไทยยังอร่อยไปทุกอย่างอีกด้วยแต่อาหารมีทั้งกินแล้วส่งผลดีและส่งผลเสียต่อสุขภาพ เดี๋ยววันนี้เราจะพาทุกคนมาดูกันว่า กินอาหารอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ




1.ทานอาหารเช้าเป็นประจำ

การกินอาหารเช้าจะช่วยเพิ่มพลังงาน และบำรุงสมอง เพราะมื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญอย่างมากต่อวัน


2.เลือกทานอาหารจากธรรมชาติไม่ขัดสี

ข้าว และ เมล็ดธัญพืชต่างๆ เป็นแหล่งวิตามิน และโปรตีนที่ปราศจากคอเลสเตอรอล เพราะฉะนั้นซึ่งดีต่อสุขภาพ


3.เพิ่มผักและผลไม้ในมื้ออาหาร

ในแต่ละมื้ออาหารควรเพิ่มผักผลไม้ช่วยเสริมสร้างวิตามิน เกลือแร่และสารอื่นๆ ที่จำเป็นต่อร่างกาย




4.ลดขนมขบเคี้ยว

เกลือ น้ำตาล และสารปรุงแต่งในขนมจะส่งผลเสียให้กับสุขภาพ


5.ทาน ปลา ไข่ และเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน

อาหารเหล่านี้ เป็นแหล่งโปรตีนที่ดี ช่วยในการซ่อมแซมส่วนที่เสื่อมสลาย


6.ดื่มเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ

น้ำผักและผลไม้อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และ วิตามิน กว่า 50 ชนิด เพื่อส่งผลดีต่อร่างกาย




7.ดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว

ช่วยระบบขับถ่ายและเพิ่มน้ำหล่อเลี้ยงเซลล์ต่างๆในร่างกาย ทำให้ร่างกายของเราอุดมสมบูรณ์

ข่าวยอดนิยม